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3 April was de
laatste dag van onze paasvakantie en daarmee ook de laatste dag van alles eten
wat niet goed voor ons is.
Hoewel we receptjes hebben uitgeprobeerd en deels normaal
aten, ontbrak het ergens al weken aan de energie niet alles te eten wat de reclame ons
wil verkopen en waar wij blijkbaar gevoelig voor zijn. Alleen langzaam gaat het ons niet meer zo goed. Hoofdpijn,
puistjes, moeheid, lamlendigheid, gewichtstoename, neurodermitisplekjes,
concentratiegebrek en niet goed kunnen slapen, het is er allemaal weer. Wat dit
betekend in het dagelijks leven kan iedereen zich wel voorstellen toch? Een
beetje lekker en energievol presteren lukt niet echt als je slecht slaapt en
hoofdpijn hebt.
Dus wat gaan we nu doen? We gaan weer netjes 3x per dag
eten, 1,5 tot 2 liter water drinken per dag, geen suiker en zoetstoffen, geen
aardappelen, geen witte rijst, geen gluten, geen koemelk en op tijd naar bed.
M.a.w. bloedsuikerspiegelmanagement ! Uitgebreid met geen gluten en koemelk
omdat we ons zonder beter voelen.
Eigenlijk is dit iets wat we in 80% van de tijd zo willen
doen en de overige 20% is dan voor uitzonderingen als een verjaardag of brunch o.i.d. Die 20% is helaas steeds meer opgeschoven naar
95% waardoor ik ergens het gevoel heb dat we niet op de goede weg zijn. Immers
als je een uitzondering toe staat zou je je moeten afvragen waarom je die nodig
hebt als je met de 80% tevreden bent. Gezond eten heeft geen gezellige klank en
je houdt het alleen vol met voldoende
discipline maar ook discipline houdt je niet eeuwig vol. Dat moet ik er dus
gewoon voor zorgen dat het gezonde en normale eten lekker en leuk wordt.
Net zoals dus Gerrit
Jan Groothedde zegt in zijn boek “het anti-dieetboek”.
Een leuk boek wat ik vorige week gekocht heb en ik van harte aanbevelen kan.Veel van wat hij schrijft weet ik eigenlijk wel maar wat emotionele tegenvallers maakten dat ik het toch niet deed, normaal eten. En dat dus vooral omdat het nog leuk moet worden. Maar ik bedoel dus niet alleen dat eten leuk moet worden. Beter opgewassen zijn tegen de tegenvallers/teleurstellingen helpt enorm, want oude ritmes en valkuilen ben je niet zomaar kwijt. En dus landen we bij het zelfbeeld, waarom vind ik of iemand
in het algemeen dat een beloning nodig is en helemaal als het wat tegen zit.
Blij zijn met wie je bent, leven in het moment, niet oordelen over anderen, met
andere woorden gewoon zijn. Mediteren is daarvoor voor mij de sleutel. Ik doe
dit al een tijdje nu en gebruik hiervoor een app die ‘insight timer’ heet..
Denk daar maar eens over na! Ikzelf heb om die reden Facebook (voorlopig) de deur uit gedaan en mijn mobiele abonnement opgezegd. Nu heb ik alleen internet daar waar er Wifi is en niet meer overal en gebruik ik het internet i.p.v. het internet mij. Ik vind de mens er niet aardiger op worden en dit zie je uitvergroot in sociale media en mij werd het teveel. Ik twitter nu alleen nog en ook daar heb ik het nieuws sterk gereduceerd. Nu heb ik weer tijd voor al het andere om me heen en dat is soms gewoon even niets, heerlijk.The more you have, the more occupied you are. The less you have, the more free you are.Moeder Theresa
Maar eerst gaan we een maandje strak op plan om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te krijgen en dus geen hongeraanvallen meer te hebben. Dat wil
zeggen dat we de hoeveelheden terugschroeven. Verder gooien we al het
bewerkte eten in de ban en ga ik proberen morning pages bijhouden om er achter
te komen waar ik me eigenlijk allemaal druk om maak. Dan kan ik op mijn eigen
gedachten neerkijken zoals ze zijn ipv alleen maar te voelen en komen we tot de
bron van waarom mijn 20% uberhaupt nodig is. Pas dan komen we op hoe normaal en
gezond eten iets is wat we gewoon doen en leuk vinden.Tot die tijd is er discipline.
Morning pages
Wat houdt dat dan eigenlijk in ‘morning pages’? Met
ochtendpagina's leer je, op een heel elementaire manier, twee dingen: 1. Discipline,
2. doorschrijven zonder jezelf meteen te bekritiseren. Lees er hier meer over.
Mijn eet-dag vandaag
Mijn ontbijt (havermout met havermelk, Ceylon kaneel, klontje
roomboter en een peer na) ging al goed nadat ik eerst een glas lauwwarm
citroenwater dronk en een 7-minuten-training
afgewerkt heb. De kan water is gevuld en de lunch voorbereid (een groene smoothie van
smoothiekoninging Marjolijn van der
Velde). Avondeten word een kaasspaghetti van geiten- en schapenkaas met
haverroom en glutenvrije spaghetti met een stukje fruit na. Vanavond neem ik
dan nog een verse gemberthee.
En verder: Vertaal ik deze blog in het duits, ga ik verder
met solliciteren, pas ik nu meteen maar even een meditatie in, werk nog een was
weg en snuif tegen etenstijd nog wat frisse lucht op door m’n man op te halen
van zijn werk, te voet dus.
Fijne dag!
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Der 3. April war der letzte Tag unserer Osterferien und damit für uns auch den
letzten Tag aller Lebensmittel die nicht gut für uns sind.
Obwohl wir Rezepte ausprobiert haben und teilweise normal gegessen haben hat es irgendwie die letzten Wochen an Energie gefehlt nicht zu essen was die Werbung uns verkaufen möchtet (wir sind anscheinbar empfindlich für Werbung, bah)
Obwohl wir Rezepte ausprobiert haben und teilweise normal gegessen haben hat es irgendwie die letzten Wochen an Energie gefehlt nicht zu essen was die Werbung uns verkaufen möchtet (wir sind anscheinbar empfindlich für Werbung, bah)
Aber langsam ging es uns immer weniger gut. Kopfschmerzen, Akne, Müdigkeit,
Trägheit, Gewichtszunahme, Neurodermitisstellen, Konzentrationsmangel und nicht
schlafen können, es ist alles wieder da. Was dies bedeutet im Alltag kann sich
jeder vorstellen, nicht wahr? Mann ist einfach nicht Topfit wenn man schlecht
schlaft und Kopfschmerzen hat.
Also, was tun wir jetzt? Wir gehen ordentlich 3x am Tag zu essen, trinken 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag, kein Zucker und Süßstoffe, keine Kartoffeln, kein weißer Reis, kein Gluten, Kuhmilch und rechtzeitig ins Bett gehen. Mit anderen Worten Blutzuckerspiegelmanagement! Gluten- und Kuhmilchfrei fügen wir da hinzu, weil wir uns besser fühlen ohne.
Eigentlich ist dies etwas, das wir so in 80% der Zeit machen, die anderen 20% sind für Ausnahmen wie einen Geburtstag oder einen Brunch usw. gemeint. Die 20% ist leider zu 95% verschoben, wodurch bei mir das Gefühl entsteht dass wir nicht ganz auf dem richtigen Weg sind. Vor allem, wozu braucht man eigentlich Ausnahmen wenn man mit den Rest zufrieden ist. Gesunde Ernährung hört sich nicht besonders angenehm an kriegt man nur mit genügend Disziplin hin. Aber Disziplin haltet keiner lange durch. Deshalb muss ich einfach dafür sorgen dass die gesundes und normales Essen ist köstlich ist und Spaß macht, oder?
Dazu habe ich vor einige Zeit ein tolles Buch gelesen, Das Anti-Diätbuch von Gerrit Jan Groothedde. Viel von dem, was er schreibt weiß ich eigentlich aber nach ein paar emotionale Rückschläge habe ich es nicht hingekriegt.
Also, was tun wir jetzt? Wir gehen ordentlich 3x am Tag zu essen, trinken 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag, kein Zucker und Süßstoffe, keine Kartoffeln, kein weißer Reis, kein Gluten, Kuhmilch und rechtzeitig ins Bett gehen. Mit anderen Worten Blutzuckerspiegelmanagement! Gluten- und Kuhmilchfrei fügen wir da hinzu, weil wir uns besser fühlen ohne.
Eigentlich ist dies etwas, das wir so in 80% der Zeit machen, die anderen 20% sind für Ausnahmen wie einen Geburtstag oder einen Brunch usw. gemeint. Die 20% ist leider zu 95% verschoben, wodurch bei mir das Gefühl entsteht dass wir nicht ganz auf dem richtigen Weg sind. Vor allem, wozu braucht man eigentlich Ausnahmen wenn man mit den Rest zufrieden ist. Gesunde Ernährung hört sich nicht besonders angenehm an kriegt man nur mit genügend Disziplin hin. Aber Disziplin haltet keiner lange durch. Deshalb muss ich einfach dafür sorgen dass die gesundes und normales Essen ist köstlich ist und Spaß macht, oder?
Dazu habe ich vor einige Zeit ein tolles Buch gelesen, Das Anti-Diätbuch von Gerrit Jan Groothedde. Viel von dem, was er schreibt weiß ich eigentlich aber nach ein paar emotionale Rückschläge habe ich es nicht hingekriegt.
Und das vor allem, weil es immer noch Spaß zu sein soll. Ich meine nicht
nur das Essen aber das ganze Leben soll Spaß machen. Dazu muss man in der Lage
sein, die Rückschläge / Enttäuschungen gut
zu widerstehen, weil alte Rhythmen verschwinden nicht einfach. Und so landen
wir auf dem Selbstbild, warum brauche ich oder jemand im Allgemeinen eigentlich
überhaupt eine Belohnung? Wir sollten glücklich sein mit dem wir sind, sollten
im Moment leben, und nicht über andere urteilen.In anderen Worten einfach mehr
‚Sein‘.
Meditation ist für mich ein Weg. Ich tue dies seit eine Weile mit ein App,
die "Insight Timer" heißt und in vielen sprachen geht…..
The more you
have, the more occupied you are.
The less you
have, the more free you are. (Mutter Teresa)
Denken mal darüber nach! Ich selbst habe aus diesem Grund mein Facebook-site gesperrt und mein Handy-Abo gekündigt. Jetzt habe ich nur das Internet, wo es W-lan gibt und nicht mehr überall, und ich benutze das Internet statt das Internet mich. Meine Meinung nach werden Menschen nicht unbedingt freundlicher und dies kann man in den sozialen Medien vergrößert sehen. Mir war es einfach zu viel. Ich twittere jetzt nur noch und da habe ich die Nachrichten in meiner Zeit Line stark reduziert. Jetzt habe ich Zeit für alles andere um mich herum, und das ist manchmal einfach nichts, köstlich.
Aber wie gehen wir mit dem Essen vor jetzt? Zuerst essen wir einen Monat genau nach Plan. Das heißt zudem ich schon beschrieben hab auch die Mengen beschränken bis der Blutzuckerspiegel wieder stabil ist und es so keine Naschattacken mehr gibt. Darüber hinaus werfen wir alle verarbeiteten Lebensmitteln raus und ich werde versuchen ‚Morning pages‘ zu schreiben. Damit will ich rausfinden ob ich mich sinnvolles im Kopf beschäftige und wieso ich uberhaupt 20% Ausnahmen brauche auf gesundes Essen. Bis dann habe ich Disziplin.
Denken mal darüber nach! Ich selbst habe aus diesem Grund mein Facebook-site gesperrt und mein Handy-Abo gekündigt. Jetzt habe ich nur das Internet, wo es W-lan gibt und nicht mehr überall, und ich benutze das Internet statt das Internet mich. Meine Meinung nach werden Menschen nicht unbedingt freundlicher und dies kann man in den sozialen Medien vergrößert sehen. Mir war es einfach zu viel. Ich twittere jetzt nur noch und da habe ich die Nachrichten in meiner Zeit Line stark reduziert. Jetzt habe ich Zeit für alles andere um mich herum, und das ist manchmal einfach nichts, köstlich.
Aber wie gehen wir mit dem Essen vor jetzt? Zuerst essen wir einen Monat genau nach Plan. Das heißt zudem ich schon beschrieben hab auch die Mengen beschränken bis der Blutzuckerspiegel wieder stabil ist und es so keine Naschattacken mehr gibt. Darüber hinaus werfen wir alle verarbeiteten Lebensmitteln raus und ich werde versuchen ‚Morning pages‘ zu schreiben. Damit will ich rausfinden ob ich mich sinnvolles im Kopf beschäftige und wieso ich uberhaupt 20% Ausnahmen brauche auf gesundes Essen. Bis dann habe ich Disziplin.
Morning pages
Was bedeutet das eigentlich? Mit Morning pages lernt man in einer sehr einfachen Art und Weise zwei Dinge: 1. Disziplin 2. Schreiben, ohne sich sofort zu kritisieren. Lesen Sie mehr darüber hier.
Meine Speise-Tag
Mein Frühstück (Haferflocken mit Hafermilch, Ceylon-Zimt, Klümpchen Rahmbutter
und eine Birne nach) ging gut, nachdem ich zum ersten Mal ein Glas lauwarmes Zitronenwasser
trank und 7-Minuten-Training beendet hatte. Die Smoothiezutaten stehen bereit
fürs Mittagessen (ein grüner Smoothie der niederländischen Smoothiekönigin
Marjolein van der Velde). Das Abendessen wird ein Käsespaghetti mit Ziegen- und
Schafkäse mit Hafersahne, Gluten freie Spaghetti und einem Stück Obst nach.
Heute Abend gibt es dann noch frische Ingwer-Tee.
Und weiter: ich versuche mein Blog in Deutsch zu übersetzen, meditiere noch ein wenig schreibe noch ein paar Bewerbungsbriefe und genieße noch diesen wunderschonen Frühlingstag indem ich mein Mann zur Fuß von der Arbeit hole
Und weiter: ich versuche mein Blog in Deutsch zu übersetzen, meditiere noch ein wenig schreibe noch ein paar Bewerbungsbriefe und genieße noch diesen wunderschonen Frühlingstag indem ich mein Mann zur Fuß von der Arbeit hole
Genieße den Tag!
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